"Mən itlərdən qorxuram!" Sinofobiya: bu nədir və bununla nə etmək lazımdır?

Oxucularımızın əksəriyyəti üçün itlər ən yaxşı dostlar və ailə üzvləridir. Və it həvəskarları üçün iti görəndə panikaya düşən insanların olduğunu təsəvvür etmək çətindir. Bununla belə, bu, reallıqdır. Hətta “sinemafobiya” anlayışı da var. Bu nədir və itlərdən çox qorxursan nə etməli?

Şəkil: google

Kinofobiya nədir və niyə yaranır?

Sinofobiya (digər fobiyalar kimi) irrasional, etiraz edən məntiqi izahatdır, itlərdən qorxmaqdır. Bu qeyri-adi deyil: əhalinin 1,5-3,5%-i itlərdən qorxur və adətən bunlar gənclərdir (30 yaşa qədər). Sinofobiya çərçivəsində dişləmə qorxusu ilə quduzluğa yoluxma qorxusu arasında ayrıca fərq qoyulur.

Əsl kinofobiya ilə psevdofobiya arasında fərq qoymağa dəyər. Sonuncu olduqca yaygındır. İtlərdən psevdoqorxu tez-tez it qorxusundan özlərinə və ya sahiblərinə zərər vermək üçün bəhanə kimi istifadə edən psixopatlara (sadistlər də daxil olmaqla) xarakterikdir. Məsələn, "it ovçuları" deyilənlərin əhəmiyyətli bir hissəsi bu kateqoriyaya aiddir. Və zhivoderskie meylləri xəstəliklə örtülmüşdür.

İtləri “murdar heyvan” hesab edən və onlardan çəkinən islamçıları da kinofobik adlandırmaq olmaz.

Sinofobiya başqa bir psixi pozğunluğun (məsələn, şizofreniya) bir hissəsi ola bilər.

Bir qayda olaraq, əsl kinofobiya heyvanlara və onların sahiblərinə qarşı aqressiyanı əhatə etmir - belə insanlar yalnız itlərlə mümkün qədər təmasdan qaçmağa çalışırlar. Əgər psevdosinofobiyanın arxasında gizlənən bir psixopatla qarşılaşırsınızsa, onda onun tərəfində aqressiya təzahürləri mümkündür.

Sinofobiya rəsmi diaqnozdur, ICD-10-da F4 (“Nevrotik, stresslə əlaqəli və somatoform pozğunluqlar”), F40 alt kateqoriyasına (“Fobik narahatlıq pozğunluqları”) daxildir.

Şəkil: google

Sinofobiya aşağıdakı meyarlara cavab verərsə diaqnoz qoyulur:

• Sanrılar və ya obsesif düşüncələrdən qaynaqlanmayan əsas olan patoloji qorxu təzahürləri.
• Narahatlıq yalnız itlərin yanında və onlarla əlaqəli vəziyyətlərdə baş verir.
• Xəstə itlərdən və onlarla əlaqəli hər şeydən çəkinir.
• Başqa psixopatoloji pozğunluqlar yoxdur.

Bir qayda olaraq, itlərin çaxnaşma qorxusu uşaqlıqda başlayır və adekvat yardım olmadan yetkinliyə qədər davam edə bilər. Ancaq məşhur inancın əksinə olaraq, it hücumları nadir hallarda belə bir pozğunluğa səbəb olur. Uşaqlarda it qorxusunun necə formalaşdığını və uşağa bunun öhdəsindən gəlməyə kömək etməyin mümkün olub-olmadığını artıq yazmışam, ona görə də bu məqalədə bu barədə ətraflı dayanmayacağam.

Kinofobiya özünü necə göstərir?

Sinofobiya aşağıdakı təzahürlərlə tanınır:

1. Güclü, davamlı və mənasız narahatlıq, mütləq itlərin yanında deyil, bəzən sadəcə onları xatırlamaqda, bir şəkil gördükdə və ya hətta hürən səsdə.
2. Yuxu pozğunluqları (yuxuya getməkdə çətinlik çəkmək, tez-tez oyanmaq, kabuslar görmək, qorxunu daha da gücləndirmək).
3. Bədəndə narahatlıq (tərləmə, əzələ gərginliyi, titrəmə, ürək nahiyəsində ağrı, döş qəfəsində sıxılma, nəfəs darlığı, ağız quruluğu, ürək döyüntüsü, başgicəllənmə, ürəkbulanma və s.)
4. Ayıqlıq, əsəbilik, əsəbilik, hər şeyi idarə etmək istəyi.
5. Yaxınlaşan təhlükə hissi.

Bəzən çaxnaşma hücumları olur ki, insan ölmək üzrə olduğunu düşünür.

Şəkil: google

Kinofobiya müalicə edilə bilərmi?

Bir çox fobiyalarda olduğu kimi, psixoterapiya və (lazım olduqda) dərman kömək edin, əgər qorxudan xilas olmasanız, onda heç olmasa onun təzahürlərinin intensivliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldın və buna görə də həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırın. Axı, hər hansı bir fobiya kimi, kinofobiya da bir insanın həyatına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir və ona bir çox məhdudiyyətlər qoyur.

İlk növbədə, belə bir vəziyyətdən xilas olmaq üçün bir istək lazımdır. Və sonra sizə kömək edəcək bir səlahiyyətli mütəxəssis tapın.

Yəqin ki, lazımi dərmanları təyin edəcək psixoterapevtə və psixoterapiya aparacaq psixoloqa (əsasən desensitizasiya texnikasından istifadə etməklə) müraciət etməli olacaqsınız.

Kinofobiyanı mütəxəssislərin köməyi olmadan müalicə etmək mümkün deyil. Amma var yüngülləşdirməyin yolları və sağalmanı sürətləndirin.

• Pəhriz dəyişikliyi. Tərkibində çox miqdarda karbohidrat olan qidalar triptofan istehsalına kömək edir ki, bu da öz növbəsində həzz hormonu - serotoninə çevrilir.
• Yükün azaldılması, istirahətin artırılması, fəaliyyətlərin dəyişdirilməsi.
• Fiziki məşqlər. Fiziki fəaliyyət narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün əla bir yoldur. Üzgüçülük və ya uzun gəzintilər əladır.
• Özünüz üçün kiçik zövqlər. Sizə zövq verən şeylərə vaxt tapdığınızdan əmin olun. Bəlkə artıq hobbiniz yoxdursa, özünüzlə məşğul olmağın vaxtıdır?
• Meditasiya dərsləri.

Bəzən itlərdən qorxanlara "paz ilə pazı yıxmaq" və it almağı məsləhət görürlər. Bununla belə, kinofobiya ilə mübarizənin bu üsulu həmişə kömək etmir və vəziyyətin pisləşməsinə səbəb ola bilər, buna görə də belə bir addım atmağa və itin sahibi olmağa qərar verməzdən əvvəl hələ də bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.