At Relaxation və Balans Təlimləri

At Relaxation və Balans Təlimləri

Nə vaxtsa atlıların çoxu məşq zamanı yaranan bütün problemləri dərhal həll edəcək sehrli “həb” haqqında xəyal etməyə başlayırıq. Ancaq mövcud olmadığına görə, yalnız arenada işləmək üçün zəngin məşqlər arsenalına ümid edə bilərik.

Bu yazıda diqqətinizi atınızı daha rahat və balanslı etməyə kömək edəcək, onu hədsiz səy göstərmədən bağlamağa kömək edəcəklərə çəkmək istəyirəm. Aşağıdakı sxemlər "sehrli şəkildə" işləyir, hətta sürücünün mükəmməl oturacağı və idarəedicilərdən mükəmməl istifadə etmək qabiliyyəti olmasa belə nəzərəçarpacaq nəticə əldə etməyə imkan verir.

Bir çox məşqçi çətinliyi bilir gizli: atdan bədənini istədiyiniz forma gətirəcək bir məşq etməyi xahiş edin və siz tez nəticə əldə edəcəksiniz. Əgər siz nə vaxtsa bir neçə əsas yoqa hərəkətini birləşdirmisinizsə, çox güman ki, bu effekti özünüz də yaşamışsınız. Bu hərəkətlərlə nə qədər mükəmməl olsanız və ya yoqa anlayışınız nə qədər dərin olsa da, duruşunuz, tarazlığınız və gücünüz dərhal yaxşılaşacaq. Bu, doğru zamanda düzgün məşqləri etməyin sehridir.

Addım, sürət və duruş üçün tez-tez düzəlişləri ehtiva edən məşqlər elastikliyi, axıcılığı və daha yüngül forehanı yaxşılaşdırır.

Aşağıdakı vaxta görə qazanılmış məşqlər alətlər qutunuza əlavə etməyə dəyər, çünki atınız üçün şübhəsiz ki, yaxşıdır. Onlar atın bədənində postural dəyişikliklərin zəncirvari reaksiyasını verəcəklər. Hər şeydən əvvəl, onurğada hərəkət yaradır, tez-tez olduğu kimi, onun sərt və ya xroniki olaraq bükülməsinə mane olur. Addım, sürət və duruş üçün tez-tez düzəlişlər atın müxtəlif sürətlərdə müxtəlif əzələ liflərini cəlb etməsini tələb edir, bu da atlının girişini maneə törətmək meylini, həmçinin köməkçi vasitələrə ləng və tənbəl reaksiyaları aradan qaldırır. Nəhayət, sadə gimnastika naxışları atı öz bədənini yenidən təşkil etməyə təşviq edir, nəticədə arxa hissədə enerji və ön tərəfdə işıqlanma yaranır, tez-tez təkrarlama ilə baş verən düz, ağır hərəkətin qarşısını alır.

Atın əzələ və skelet sistemlərinin bir-biri ilə əlaqəli olması səbəbindən nisbətən sadə, lakin strateji manevrlər onun bədəninə geniş təsir göstərə bilər. Mən bu cür işi çətin deyil, ağıllı adlandırıram. Gəlin başlayaq.

Ümumi mövzunu saxlamaqla bu məşqlərin xüsusiyyətlərini dəyişdirməyin bir neçə yolu var. Aydınlıq üçün onları ən sadə formada sizə təqdim edirəm.

1. Arenada romb

Sağ tərəfə minməklə atı yaxşı işləyən trota qoyduq.

A hərfindən kiçik bir diaqonal boyunca hərəkət edərək E hərfinə keçirik. Avtomobilinizi A və K hərfləri arasındakı küncə sürməyin!

E hərfində birinci yoldan ayrılırıq və trotun bir addımını atırıq.

Sonra yolu tərk edirik və diaqonal olaraq C hərfinə gedirik.

B və A hərfləri ilə arenanın divarına toxunaraq almazın trayektoriyası ilə hərəkət etməyə davam edirik. Əgər arenanız hərflərlə işarələnməyibsə, müvafiq yerlərə qoyun. markerlər, konuslar.

Ip ucu:

• Almazın hər nöqtəsində atınızı çevirərkən cilovunuzu deyil, oturacağınız yerdən, oturacağınızdan istifadə edin. Yeni bir diaqonala hər dönmə zamanı atın yan tərəfindəki daxili ayağı bağçada bağlayın (xarici ayaq girənin arxasında yerləşir). Yüngül bir şlüzdən istifadə edərək atın qurularını yeni hərf və ya markerə yönəldin.
• Atın başını və boynunu deyil, quruluğunu idarə etməyi, onu getməli olduğunuz yerə istiqamətləndirməyi düşünün.
• Hər hərf arasında aydın sürmək üçün hərflər arasında maneə varmış kimi sürün və siz mərkəzdən aydın şəkildə keçməlisiniz. Məktuba toxunmazdan əvvəl dönməyə başlamayın, əks halda at kənar çiyni ilə düşərək yana doğru getməyə başlayacaq.
• Bütün naxış boyunca atın ağzı ilə bərabər əlaqə saxlayın. Ümumi bir səhv, atlının döngələrdə təması artırması və hərflər arasında düz bir xəttə minərkən atı ondan atmasıdır.

Yuxarıdakı sxemə görə asanlıqla işləyə bildikdən sonra ola bilər çətinləşdirmək.

Almazın dörd nöqtəsinin hər birində (A, E, C və B) döngədən keçərkən sürəti qısa bir sürətə qədər azaldın və sonra hərflər arasındakı düz yola girən kimi dərhal trotu uzatın. Bu məşqi də mənimsədikdən sonra çəngəl nümunəsi üzərində işləməyə çalışın.

2. Saat

Şübhəsiz ki, atın sakroiliak oynağında əyilmək və krupunu aşağı salmaq qabiliyyəti onun turnir döyüşçüsü kimi irəliləyişini və uğurunu müəyyən edir. Burada əyilmə və güc yalnız hərəkətin toplanması və ifadəliliyi üçün deyil, həm də atın atlının ağırlığını qaldırılmış və elastik kürəyində daşıya bilməsi üçün vacibdir.

Bu cür elastiklik və elastiklik yalnız çanağını sabitləşdirmək üçün dərin əzələlərini düzgün istifadə edən bir at üçün mövcuddur.

Saat məşqi ata düzgün məşqin təməl daşı olan istirahətlə birlikdə uyğun tona nail olmağa kömək edir. O, sabit ritm elementlərini, əyilmə, üst xəttin yuvarlaqlaşdırılması və balansı özündə birləşdirir, həmçinin trot və kanterdə də yerinə yetirilə bilər. Hər istiqamətdə on dəfə etməyi məsləhət görürəm.

Sizə dörd dirəyə ehtiyacınız olacaq, ideal olaraq taxta, at onları vursa yuvarlanmayacaq.

20 metrlik dairənin traektoriyasında dirəkləri yerə qoyun (qaldırmayın) saat 12, 3, 6 və 9-da.

Dirəkləri elə düzün ki, bir dairədə hərəkət edərkən tam mərkəzə dəyəcəksiniz.

Ip ucu:

• Dairələrdə sürərkən qabağa baxmağı və hər bir dirəyi düz mərkəzdən keçməyi unutmayın. Bir çox atlı dirəyin xarici kənarını izləməyə meyllidir, lakin bu yanlışdır. Bunun qarşısını almaq üçün trayektoriyanızı əvvəlcədən planlaşdırmalısınız.
• Hər dəfə eyni sayda addım atdığınızdan əmin olaraq, dirəklər arasındakı addımların sayını sayın.
• Əlləriniz sakit olmalıdır. Atı narahat etməmək üçün dirəyə minərkən atın ağzı ilə yumşaq bir şəkildə təmasda olun. Başını və boynunu qaldırmadan, kürəyini aşağı salmadan sərbəst hərəkət etməlidir.
• Atınızın əyildiyinə və döngəni dairə boyunca itirmədiyinə əmin olun.

Bu aldadıcı sadə məşq sizdən bir neçə təkrarlama tələb edəcək. bu həqiqətən etdi.

Ola bilər dəyişdirmək. İstədiyiniz tempdə ardıcıl ritmi saxladığınızdan əmin olaraq daha sürətli və ya yavaş getməyə cəhd edə bilərsiniz. Nəhayət, dirəkləri 15-20 sm hündürlüyə qaldıra biləcəksiniz. Mən bu məşqi təməl qurmaq üçün əla alət hesab edirəm. Daha qabaqcıl gimnastikaya keçməzdən əvvəl əsasları gücləndirmək üçün gənc atlarla istifadə edirəm və onlara əsasları xatırlatmaq üçün yaşlı atlarla qayıdıram.

3. Qütblərin kvadratı

Təlimlərin əksəriyyəti onların ideal, mükəmməl icrasına nail olmaq məqsədi daşıyır, lakin bəzən atın işi bir az daha sərbəst yerinə yetirməsinə icazə vermək lazımdır. Biz sərbəst, yaradıcı hərəkət yaratmalı və atın atlıya və onun idarəedicilərdən gələn daimi siqnallarına güvənməkdənsə, öz balansını idarə etməsinə şərait yaratmalıyıq. Ata bu şəkildə hərəkət etməsini xahiş etməklə, biz ona əksər at sürmələrini məhdudlaşdıran sərtlikdən qurtulmağa kömək edirik. Sonra at bədəninin hər iki tərəfində çeviklik və daha yaxşı simmetriya qazanacaq.

Atda köhnə duruş sərtliyini aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, bir kvadrat dirək xüsusilə faydalı olacaq. Bu nümunəni sürərkən tarazlığı tez bir zamanda tənzimləmək, atınızın müxtəlif sürət və intensivliklərdə əzələləri cəlb edəcəyini bildirir. Bu, onun ətalətlə "üzənməsinə" imkan verməyəcək, bir çuxurda ilişib. Bu məşq titrəmə effektinə malikdir, atı arxada boşalmağa təşviq edir, bu da arxa ayaqlarını daha yaxşı əyməyə kömək edir. At bütün bədənindən daha yaxşı istifadə etməyə başlayır və yerdəki dirəklər ona daha müstəqil şəkildə tarazlıq saxlamağa kömək edir, atlının daimi köməyinə arxalanmır.

Kvadrat formada yerə 2,45 m uzunluğunda dörd dirək qoyun. Dirəklərin ucları hər küncə toxunur.

Gəzinti və ya trotla başlayın. Meydanın ortasından keçərək onu uzadılmış səkkiz fiqurun mərkəzinə çevirin (Şəkil 3A-a baxın).

Sonra "səkkiz rəqəminizi" hərəkət etdirin ki, hər küncün ətrafında bir dairə düzəldin. Davamlı dairələr düzəldin (şək. 3B-ə baxın).

Nəhayət, hər bir "yarpaq" dan sonra kvadratın mərkəzindən keçərək "yonca yarpağı" yolu ilə hərəkət edin (Şəkil 3C-ə baxın).

Ip ucu:

• Hər dəfə meydandan keçəndə özünüzü yoxlayın. Dirəklərin mərkəzindən keçdiyinizə əmin olun.
• Atın başı olduğu yerə asılma. Əvvəlcə o, tamamilə aparıcı olmaya bilər və işin əvvəlində çərçivə qeyri-sabit ola bilər. Ümidsiz olmayın. Unutmayın ki, məşqin məqsədi ata özünü yenidən təşkil etməyi öyrətməkdir.
• Arenadakı Brilyant məşqində olduğu kimi, atı kənar ayağınızla necə idarə edəcəyinizi və getmək istədiyiniz yerə başını deyil, sol tərəflərini yönəltməyi düşünün.
• Dirəklərdən keçərkən əlaqə saxlayın. Bir çox atlılar cilovu atmağa və atın ağzına toxunmaqdan imtina etməyə meyllidirlər. Ata yuvarlaq bir üst xətt saxlamağa kömək etmək üçün sakit və yumşaq bir əlaqə saxlayın.

Şəkil 3B: dirək kvadratı. "Davamlı dairələr" sxemi. Şəkil 3C: üçündirəklərin kvadratı. "Yonca yarpağı" sxemi.

Bu nümunələri mənimsədikdən sonra davam edin və yaradıcılıqla məşğul olun. Kvadratdan necə istifadə edə biləcəyinizi, başqa hansı formaları edə biləcəyinizi düşünün. Meydanın içərisinə girərkən və ya çıxanda yeriş keçidlərini əlavə edə bilərsinizmi? Meydanı keçərkən gəzinti, trot və kanterdə müxtəlif sürətlərdə hərəkəti davam etdirə və idarə edə bilərsinizmi? Siz həmçinin kvadratı küncdən küncə çapraz şəkildə sürə bilərsiniz. Və ya meydançaya girə, dayana, sonra önə dönüb meydandan girdiyiniz istiqamətdə çıxa bilərsiniz. Əyləncəli məşq edin və təxəyyülünüzü istifadə edin!

Zhek A. Ballu (mənbə); tərcümə Valeriya Smirnova.