Bir it ilə fitnes

Bizim itlərimiz də bizim kimi oturaq həyat tərzindən əziyyət çəkir. Həddindən artıq çəki, bütün sonrakı nəticələrlə sağlamlığa əhəmiyyətli zərər verir, bədənin ümumi tonunu zəiflədir və toxunulmazlığı azaldır. Sübut edilmişdir ki, fiziki fəaliyyətin olmaması qocalığı yaxınlaşdırır, aktiv həyat tərzi isə sümük və oynaqların, ürək-damar və digər bədən sistemlərinin sağlamlığını uzatmağa imkan verir. Ancaq birgə fitness proqramına keçməzdən əvvəl əsas qaydanı öyrənməlisiniz: hər birimiz fərdiyik. Bu o deməkdir ki, idman və fiziki fəaliyyətin intensivliyi də fərdi olmalıdır. Məsələn, əgər birgə qaçış və çeviklik sərhəd kolli üçün əsl cənnət olacaqsa, o zaman fransız buldogu belə bir təşəbbüsü mütləq qiymətləndirməyəcək. Cins xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq, itin yaşını, çəkisini, fiziki formasını və sağlamlıq vəziyyətini də nəzərə almaq lazımdır. 

Təlim proqramını planlaşdırarkən, fərdi xüsusiyyətlərinizi və itinizin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə aldığınızdan əmin olun. Dərhal yüksək yüklərə gedə bilmirsinizsə, bu qorxulu deyil. Daha vacib olan ardıcıllıqdır. Özünüzü və ev heyvanınızı dinləyin və sadədən daha mürəkkəbə rəvan keçin. Unutmayın ki, idman hər şeydən əvvəl həzz gətirməlidir və çempionlar doğulmur, amma hazırlanır!

Köpəyinizlə idman etmək qərarına gəlsəniz, ediləcək ilk şey həkiminizlə məsləhətləşmək və ev heyvanınızı müayinə üçün baytara aparmaqdır. Mövcud vəziyyəti ayıq şəkildə qiymətləndirmək lazımdır (sizin və ev heyvanınızın artıq çəkisi varmı, neçə kq arıqlamalısınız, sağlamlıq səbəbi ilə hər hansı bir əks göstəriş varmı və s.) və düzgün məqsədlər qoyun. Birgə fitness sağlamlığınıza fayda gətirməlidir - və heç bir halda əksinə, səhv məşq proqramı ilə baş verə bilər.

Ancaq bütün bunlar nəzəriyyədir və indi praktikaya keçək. Köpək idmanı nədir? Hansı məşqlər artıq çəkidən qurtulmağa və gələcəkdə fit qalmağa kömək edəcək?

Və biz ... gəzməklə başlayacağıq. Bəli, bəli, belə görünür ki, daha asan iş yoxdur. Bununla belə, gəzintilərin faydalarını qiymətləndirməmək olmaz. 

Gəzinti sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün mükəmməl bir məşqdir. O, imkan verir:

- infarkt, insult və tip 2 diabet riskini azaldır,

- bağırsaq xərçəngi riskini azaldır,

- təzyiqi azaltmaq

- xolesterin səviyyəsini azaltmaq,

- emosional vəziyyəti yaxşılaşdırmaq,

- Osteoporozun qarşısını alır

- çeviklik və koordinasiya inkişaf etdirmək;

- və əlbəttə ki, artıq çəki azaltmaq üçün.

Ancaq gəzmək nə qədər vaxt aparır? Optimal - gündə 30 dəqiqədən yüksək sürətlə. Yenə öz xüsusiyyətlərinizi və itin xüsusiyyətlərini nəzərə alın. Əgər siz və ya ev heyvanınız nəfəssizdirsə, ara verin və yavaş-yavaş gəzin. Bir pedometrə yığın və zamanla gəzintilərinizin müddətini artırın.

Düzgün qidalanma haqqında unutmayın. Balanslaşdırılmış pəhriz hər hansı bir fitness proqramının vacib hissəsidir.

Mümkünsə, ərazini dəyişdirin, müxtəlif səthlərdə gəzin: otda, qumda, dayaz suda ... Beləliklə, adi mənzərələrdən darıxmayacaqsınız və bədən əlavə yük alacaq.

Və daha bir faydalı məsləhət. Qoy it zaman-zaman səni aparsın. Daha sürətli getmək istəyirsə - təslim olun, maneəni keçmək istəyirsə - onu izləyin. Bu o demək deyil ki, it sizi özünə tərəf çəkməlidir (hərəkətini hər halda iplə idarə edə bilərsiniz), sadəcə ona tempi qoymağa icazə verin.

Ətrafdakı gəzintiləri mənimsədikdən sonra vaxtaşırı təbiətə çıxmaq fürsəti tapsanız, əla olar. Meşələrdə və çaylar boyunca uzun gəzintilər təkcə formanıza deyil, həm də əhvalınıza fayda verəcəkdir!

İntensiv gəzinti kifayət etmədikdə, qaçışa keçə bilərsiniz. Ancaq diqqətli olun: bütün itlər qaçmağı sevməyəcək. Ev heyvanınızın cinsinin xüsusiyyətləri ilə tanış olun. O, müntəzəm qaçışlar üçün kifayət qədər aktivdirmi?

Gəzintidə olduğu kimi, qaçışda da rəvan inkişaf etməlisiniz. Test üçün bir neçə dəqiqəlik səssiz qaçışlar kifayətdir, lakin zaman keçdikcə bir neçə kilometr məsafəni qət etməyə başlayacaqsınız.

Köpək sizin yanınızda qoşquda və ya xüsusi çəkmədə qaçmalıdır (bu, yastıq verir və iti çox kəskin bükməməyə imkan verir). Yorğundursa və dayanmağa çalışırsa, istirahət etsin, onu məşq etməyə məcbur etməyin.

Mümkünsə, avtomobillərin və insanların çox olmadığı mənzərəli yerlərdə qaçın. Bu, uzun bir iş günündən sonra sizi ruhlandıracaq və bizim vəzifəmiz fitnessi təkcə effektiv deyil, həm də zövqlü, sevinc bəxş etməkdir.

Əgər itiniz təbii qaçışdırsa, onunla velosiped sürməyi öyrənməmək cinayət olardı!

Bəlkə də itlə velosiped sürmək sağlamlıq faydaları ilə vaxt keçirməyin ən xoş yoludur. Və aktiv cinslər üçün belə istirahət əsl xilasdır. Biz işləyərkən ev heyvanlarımız qaçmaq və uzanmaq imkanları olmayan mənzilin divarları arasında bizi gözləməyə məcbur olurlar. Aktiv itlər çətin ki, belə çətinliklərə dözə bilirlər və velosiped sürmək onlara lazım olan şeydir. Bu, ürəkdən qaçmağın, necə isinməyin, enerjini atmağın və hətta yorulmağın bir yoludur!

İlk dəfə itinizlə velosiped sürməyə çıxdığınız zaman dərhal velosipedə minməyə tələsməyin. Əvvəlcə itinizi buna öyrədin. Velosipedin yanında gəzin, ona ip bağlayın və itin hərəkətlərinə nəzarət edin. O, velosipeddən qabaq getməli və gözlənilməz zərbələr etməməlidir. Bu bacarığı mənimsədikdən sonra velosipedinizə minin. Az məskunlaşan ərazilərdə qısa, sakit gəzintilərlə başlayın və tədricən daha uzun, daha aktiv olanlara keçin.

Yay aylarında təhlükəsiz su hövzəsinə getmək fürsəti əvəzsizdir. Özünüzü və ev heyvanınızı belə həzzdən məhrum etməyin. Səyahət etməzdən əvvəl suda üzən it oyuncaqlarını (Zogoflex, Kong, Petstages) yığın. Beləliklə, adi üzgüçülüyünü maraqlı bir oyunla şaxələndirirsiniz.

Suda olarkən təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl etməyi unutmayın!

Frizbilər, top, çubuqla oyunlar, çəkişmə (Zogoflex və Petstages-də belə oyuncaqlar var) it üçün xoşbəxt əyləncənin klassik komponentləri və həm onun, həm də sahibi üçün əlavə funtlarla mübarizə aparmağın təsirli üsuludur. Topu 50 dəfə qaldırıb atmağa çalışın – və bütün əzələlərinizin necə işlədiyini hiss edəcəksiniz! Fitnes daha asan və daha zövqlü ola bilərmi?

Bundan əlavə, aktiv oyunlar yalnız idman deyil. Bu, sahibi ilə ev heyvanı arasındakı əlaqəni daha da gücləndirmək və daha etibarlı etmək üçün bir şansdır və çoxlu sayda xoş duyğuları yükləyə bilərsiniz.

İtlər və oyuncaqlar ilə oyunlar haqqında daha çox məqalələrimizdə oxuya bilərsiniz: “”, “”, “”.

Çeviklik sahibinin (və ya məşqçinin) rəhbərliyi altında itin maneələri keçməsidir. Çox maraqlı və ciddi komanda işi. Bəli, bütün itlər çeviklik ulduzu olmağı xoşlamırlar, lakin əgər ev heyvanınız bu idman növünə meyl göstərirsə, əmin olun ki, məşq onu daha xoşbəxt və arıq edəcək. Həm də fiziki formanızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqlar, çünki dörd ayaqlı dostunuzla maneələri dəf etməli olacaqsınız!

Çeviklik üçün öz həyətinizi təchiz edə bilərsiniz (sadəcə maneələri özünüz quraşdırın: müxtəlif dirəklər, maneələr, halqalar - təsəvvürünüzü sərbəst buraxın) və ya xüsusi əsaslarla məşq edə bilərsiniz.

İndi yuxarıda göstərilənlərin hamısını bir fitness gəzintisində birləşdirməyə çalışacağıq! Təsəvvür edin ki, itinizi gəzdirirsiniz. İstiləşmə kimi bir neçə dəqiqə gəzin, sonra qaçın, frizbi oynayın, çeviklik edin və nəhayət bir neçə dəqiqə sakit sürətlə yenidən gəzin. Bəs ətrafdakı mənzərə gözəldirsə? Yaxınlıqda bir park varsa və birgə qaçışı velosiped sürmə ilə əvəz etmək olar? Razılaşın, idman zalına getməkdən daha maraqlıdır. Bundan əlavə, sahibi ilə vaxt keçirmək iti həqiqətən xoşbəxt edir. Ümid edirik ki, bu sxem işləyir və əksinə!

Aktiv həyat tərzi əladır. Ancaq unutmayın ki, idman uğurunun və ümumiyyətlə sağlamlığın açarı yüksək keyfiyyətli balanslaşdırılmış pəhrizdir.

Pəhrizlə birlikdə fitness yükünü planlaşdırmaq lazımdır. Nəticə əldə etmək üçün fast food və digər zərərli yeməkləri unutun: bu, təkcə rəqəmə deyil, həm də rifahınıza zərər verir. Mümkünsə peşəkar dietoloqdan məsləhət alın. Bu, sizə uyğun bir pəhriz təşkil etməyə kömək edəcəkdir.

Yoldaşınızı - dördayaqlı idmançını unutmayın. Onun da sizin kimi sağlam qidaya ehtiyacı var.

Bir it üçün, ev heyvanının yaşına və fərdi xüsusiyyətlərinə uyğun gələn premium pəhrizləri (Monge və s.) seçmək daha yaxşıdır. Yemdə zülalın əsas mənbəyi dənli bitkilər və tərəvəzlər deyil, yüksək keyfiyyətli təbii heyvan zülalı (toyuq, quzu və s.) olması vacibdir. Yalnız ət əsaslı qidalanma ev heyvanının düzgün inkişafına və təbii potensialını ortaya qoymağa kömək edəcəkdir: hər hansı bir, hətta ən kiçik it də ilk növbədə yırtıcıdır!

Balanslaşdırılmış, düzgün seçilmiş qidalanma ev heyvanınıza böyük enerji təkan verəcək və hər gün formanızın zirvəsində olmağa imkan verəcək!

Komandanıza idmanda uğurlar arzulayırıq!