“Uşaq küncü” – daha yaxşı uyğunlaşmaq üçün 10 məsləhət

“Uşaq küncü” – daha yaxşı uyğunlaşmaq üçün 10 məsləhət

Beləliklə, at sürməyi öyrənmək istəyirsiniz? İndi siz nəhəng və sonsuz bilik sahəsinə rast gələcəksiniz! Yəhərdə 20 il və ya daha çox vaxt keçirsəniz belə, hələ də öyrənməli və öyrənməli olduğunuzu hiss edəcəksiniz və naməlumlar hər gün daha çox görünəcək ...

Bununla belə, səyahətinizin ilk mərhələsində hər halda uğurun açarı olacaq bir sıra şeylərlə tanış olmalısınız. Əgər siz bu əsasları idarə etməyi öyrənsəniz, o zaman sizi uzun illər xoş və ən əsası təhlükəsiz sürmə gözləyir!

Əgər siz nə vaxtsa sizə bir saatlıq at verdikləri icarə xidmətindən istifadə etmisinizsə, yəqin ki, sizə öyrədiblər ki, atı getməsi üçün dabanlarınızla təpikləmək, cilovu özünüzə doğru çəkmək, dayanması və sağa və ya sola dönün - müvafiq olaraq sağa və ya sola arxaya çəkin. Ancaq artıq özünüzə məxsus bir atınız və ya müntəzəm olaraq məşq etdiyiniz bir atınız varsa, atın onunla ünsiyyət qurmasının daha asan və daha rahat yollarının, istədiyinizi ona çatdırmağın yollarının olduğunu öyrənəcəksiniz. Ona.

Sürmənin əsasları, əldə etdiyiniz təcrübədən asılı olmayaraq üzərində işləyə və təkmilləşdirə biləcəyiniz bir şeydir. Hətta ən yaxşı idmançılar da müntəzəm olaraq gündəlik işlərinə bir çox “başlanğıc məşqləri” daxil etməklə balanslarını yaxşılaşdırmaq üçün çalışırlar.

nəzərdən keçirək hər zaman işləyə biləcəyiniz on şey!

1. Cilovu necə tutmaq olar

Siz cilovları necə tutursunuz? Onları pianoda çalan kimi tutursan? Və ya bir fincan isti şokolad gəzdirdiyiniz kimi - baş barmağınızı yuxarı qaldırırsınız?

Vəsait olduqca möhkəm olmalıdır baş və şəhadət barmağınız arasında sabitlənmişdir. Beləliklə, o, ovucunda sürüşmür, ancaq kiçik barmaq və üzük barmağı arasında bir yumruğa girir.

Balaca barmaqlarınızın kənara çıxmadığından əmin olun və onları cilovlamayın, əks halda onlara zərər verə bilərsiniz!

2. Necə fırlanmalı

Əslində dönmək düşündüyünüzdən çox asandır! Atlar həqiqətən nə etdiyinizi və yəhərdə necə oturduğunuzu çox yaxşı bilirlər. Bədəninizin kiçik hərəkətlərindən belə çox təsirlənirlər. Özünüz cəhd edin: atınızdan aktiv şəkildə yeriməyi xahiş edin və sonra sükan kimi cilovu çəkmək əvəzinə getmək istədiyiniz yerə baxın.

Sağa dönmək istəyirsinizsə, sağa baxın. Hərəkətlərinizi şişirdin, dərhal cavab almasanız, eyni zamanda çiyinlərinizi çevirin. Ancaq yalnız daxili cilovla çəkə bilməzsiniz!

3. Necə oturmaq

Məşqlərinizə nəzarət edən bir təlimatçı (məşqçi) olması ən yaxşısıdır. Sizə enişdə işləməyə hamıdan daha yaxşı kömək edə biləcək odur. Onun kəmərinizə baxmasını və yerə paralel olduğundan əmin olun.

Ağırlığın quyruq sümüyünə keçməsi vacibdir. Geri və ya irəli yıxılmaq sizi çox təhlükəli vəziyyətə, təhlükəli vəziyyətə salır.

Dəbilqənin visoruna baxın - bucaq altında deyil, üfüqi olmalıdır!

4. Çiyin

Çiyinlərinizin əyri olub olmadığını müəyyən etmək çox çətindir! Odur ki, gəlin bunu unudaq! Dirsəklərinizə diqqət yetirmək və dirsəklərinizin yerdən eyni məsafədə olduğundan əmin olmaq daha asandır. Bu, çiyinlərinizi eyni səviyyədə tutmağa çalışmaqdan daha asandır.

Bütün yuxarı bədəninizin formasını tez bir zamanda yaxşılaşdırmağın maraqlı bir yolu, atınızın üzərinə kimisə və ya bir şeyi (əhəmiyyətli çəki ilə) qaldırmaqdır. Atlamada (sürücülük gimnastikası) biz atda başqa atlıları alırıq və bu, atlının duruşunu, xüsusən də çiyinlərini düzəltməyə heyrətamiz təsir göstərir!

5. Düz ayaqlar

Ayaqlarınız düzdürsə, atınızı dik tuta biləcəksiniz. Təsəvvür edin ki, ayaqlarınızda xizəklər var və onları bərabər və eyni səviyyədə saxlamalısınız. Və ya təsəvvür edə bilərsiniz ki, siz velosiped sürmüsünüz və üzəngilər ayağınızın ən geniş hissəsində olmalıdır. Bu bacarıq siz at sürmədə irəlilədikcə, xüsusən də yan hərəkətlər üzərində işləmək baxımından daha vacib olacaq, atlılar kimi, atı yan tərəfə getməyə təşviq etmək üçün üzəngini o tərəfdən yüngülcə sıxın.

6. İrəli əymək

Siz tullanan zaman qabağa əyilmək normaldır (dabanlarınız aşağı olduğu müddətcə), lakin birdən at dayansa və siz irəli əyilsəniz, onun boynundan düşə bilərsiniz! Bu vəziyyətdə kömək edə biləcək yaxşı bir məşq, üzəngilərdə tamamilə qalxmaqdır. Üzəngilərdə yerdə dayanmış kimi durun və barmaqlarınızın çölə baxmadığından əmin olun. Əgər siz atlıların ayaq barmaqları açıq halda sürdüyünü görmüsünüzsə, triatlonun zirvəsinə baxın. Onların ayaqları çölə baxmır, əks halda şpurlar daim atın yanlarında olardı. Ayaq barmaqlarınızı çölə çevirərək daha da irəli əyilirsiniz.

7. İskial səviyyə

Oturan sümüklərinizin harada olduğunu bilmədiyiniz üçün bir az utanırsınız? Sən tək deyilsən!

Koksiksinizin harada olduğunu və pubik sümüyünüzün harada olduğunu bilirsinizsə, oturduğunuz daha iki sümük olduğuna diqqət yetirin (sol və sağ).

Onların eyni səviyyədə olub-olmadığını bilmək istəyirsinizsə, kəmər taxdığınızı təsəvvür edin. Ön və arxa, sol və sağ eyni səviyyədədir?

Oturma sümükləriniz göstərici olsaydı, hara işarə edərdilər? Yerə işarə edirlərmi? Belə də olmalıdır! Yoxsa geriyə işarə edirlər? Siz dairələrdə maşın sürərkən hara işarə edirlər? Aşağı, yoxsa qonşu levadadakı atı göstərirlər?

Bu məsələdə nə axtarmaq lazım olduğunu başa düşdükdən sonra, oturan sümüklərin səviyyəsi ilə bağlı problemləri aradan qaldıraraq, sürməni yaxşılaşdıra bilərsiniz.

8. Çevik dirsəklər

Heç kim sizə əllərinizi sakitləşdirməyi söyləyibmi? Bu işdə sizə kömək etmək üçün dirsəklərinizi yumşaq və çevik saxlamağı öyrənməlisiniz. Mükəmməl məşq bəzən yəhərdən və ya atın yalından tutaraq çapa sürməkdir. Bu, dirsəklərin hərəkət etməsinə kömək edəcək, lakin əllər hərəkətsiz qalacaq. Bu məşq lunge və ya sakit bir at üzərində aparılmalıdır. Siz təhlükəsiz olmalısınız!

9. Sinənizin atın hərəkətlərinə necə təsir etdiyinə diqqət yetirin.

Gəzinti atında olarkən, sanki "çanta" kimi oturun. Sinəni bağla, əyil, tənbəl sür. Tezliklə hiss edəcəksiniz ki, atın çəkisi ön ayaqlara keçməyə başlayır və onlar da öz növbəsində daha sərt addımlar atmağa başlayırlar. Sonra sinənizi açın və yenidən çevirin, yüksək və düz oturun - ağırlığın atın arxa hissəsinə keçdiyini hiss edəcəksiniz. Bu heyrətamizdir! At çəkisini ön ayaqlarına keçirdikdə, atlılar onun “öndə” getdiyini deyirlər. Ağırlıq arxa ayaqlara köçürüldükdə - atın "bağlandığı". “Əlaqəli” at yaxşıdır, “öndə” at pisdir. Bunun ən yaxşı tərəfi odur ki, sinənizin atın hərəkətinə necə təsir etdiyini görüb səhvinizi asanlıqla düzəldə bilərsiniz!

10. Dişlərinizi tək ayaq üstə dayanaraq fırçalayın.

Siyahıda sonuncu, lakin gündəlik edə biləcəyiniz ən vacib məşq deyil. Bir ayağınızın üstündə duran dişlərinizi digəri dizinizin önündə fırçalayın! Bu məşq bir çox əla atlı tərəfindən həyata keçirilir. Bu, balansınızda sizə kömək edəcəkdir. Amerika Birləşmiş Ştatları Dəmirçilik Federasiyasında atlar yetişdirmiş məşqçi bunu hər səhər və hər axşam edir... bəs niyə cəhd etmirsiniz?

Təliminizdə uğurlar! Sürüşünüzdən həzz alın!

Kelly Tombs, Colleen Kelly (mənbə); tərcümə Valeriya Smirnova.